5 прилики между рисуването и йога: изкуство на вътрешния баланс

Йога и рисуване: 5 дълбоки прилики, които ще ти помогнат да се свържеш със себе си

На пръв поглед йога и рисуването изглеждат напълно различни практики - едната свързана с движение и дишане, другата - с тишина и цветове. Като художник с над 28 години опит, арт-терапевт и йога от над 5, мога да кажа с увереност: тези две практики имат изненадващо много общо, особено в начина, по който влияят на ума и душата.

1. Присъствие в мига 
И йогата, и рисуването изискват пълно внимание тук и сега, за да са най-пълноценни и ползотворни. Без мисли за миналото или тревоги за бъдещето. Само дъхът, тялото и/или четката. Това присъствие има доказано терапевтичен ефект - намалява тревожността и тревогата.

2. Творчески поток и интуиция
Йога свързва тялото с дъха и духа, а рисуването - ума с въображението и подсъзннието. И двете развиват способността да усещаш, а не просто да следваш. Да се довериш на процеса, без да контролираш всяка стъпка. 

3. Освобождаване на емоции
Рисуването и йога са естествени пътища за освобождаване на натрупани емоции. Чрез движение или цвят, човек може да изрази това, което думите не могат. И това носи усещане за лекота и вътрешна яснота.

4. Индивидуалност без състезание
Няма „правилна поза“ и няма „перфектна картина“. И в двете практики личният път е по-важен от крайния резултат. Това развива приемане, самоуважение, търпение и увереност. И в двете най-важното е да знаеш, че няма да вървиш по списък с изисквания, за да доказваш някому нещо.

5. Вътрешна трансформация
С времето и редовната практика, и йогата, и рисуването променят не само начина, по който се движим или творим, а и начина, по който възприемаме себе си и живота, по който мислим. Те са огледала на вътрешния ни свят. Мека и нежна тренировка за ума.

Защо си приличат толкова?
Защото и двете са практики на дълбока връзка със себе си. Те не изискват думи, само честност, внимание и постоянство. Това ги прави силни инструменти за личностно развитие и психическо здраве. Практикуване на осъзнатост в чистата му форма.

Колко често?
За оптимален ефект, препоръчвам поне 2-3 пъти седмично йога, като няма никаква нужда да бъде по един час - и по 10-15-20 минути на ден е напълно достатъчно, а съчетана с поне един творчески ритуал: рисуване, оцветяване, драскане, може да сътвори истински чудеса за тялото, ума, духа и баланса между тях. Комбинацията от движение и творчество успокоява ума и събужда радостта от живота. Свързва те с истинската ти същност - твореца в теб. 


~Ангелина